Sophro Balades

La sophrobalade est une occasion de vous ressourcer, de vous évader, de respirer à pleins poumons dans le Jardin des Plantes et le long de la Seine.

Prochaine date : 23 mars 2024 de 9h45 à 11h00.

Au programme : une marche agréable adaptée au rythme du groupe, ponctuée de respirations, d'exercices de sophrologie et de relaxation dynamique pendant 1h15. 

Départ au 9 rue Larrey, 75005 Paris.

Participation* : 30€ par personne, 25€ par personne si vous vous inscrivez à deux ou 20€ par personne si un groupe de 4-5-6 personnes s'inscrit.

Si vous le souhaitez, je peux vous organiser une Sophrobalade à thème pour vous et vos amis ou vous et votre famille, dans le Jardin des Plantes ou dans un autre parc ou jardin de Paris. Pour des balades nécessitant un déplacement en métro, le tarif est majoré.

Pour plus d'informations ou pour vous inscrire, contactez-moi par téléphone, sms ou whatsapp.

L'inscription est obligatoire au 06.75.10.04.02.

Le médecin grec Hippocrate le disait déjà à son époque. 

Et aujourd'hui, d'après plusieurs études récentes (2015 et après), marcher régulièrement augmente l’espérance de vie, ralentit le déclin cognitif et contribue à prévenir la dépression.

L'exercice physique/la marche vous permet d'être moins dans le mental, de mieux vous concentrer et aussi de mieux dormir. Marcher en faisant des exercices de sophrologie en même temps est encore mieux.

C'est ce que nous faisons lors des Sophro Balades : des exercices, de la marche et des respirations.

"Marcher c'est bon pour les neurones", article par Nele Langosch.

"La pratique régulière d’un exercice léger, comme la marche, aide également à se détendre. Lorsque nous sommes stressés, notre corps se prépare automatiquement à un effort important: nos muscles se tendent, notre cœur bat plus vite, nos bronches se dilatent. Bouger soulage alors cette tension."

"Dans le cas d’un stress purement cognitif, associé à une certaine sédentarité, le plus relaxant est d’opter pour une activité comprenant autant de mouvements que possible", explique le psychologue du sport Jens Kleinert. "Une promenade fera l’affaire". "N’hésitez donc pas à vous accorder un tour du pâté de maison pendant votre pause-déjeuner!"

Numéro 136, de Cerveau et Psycho, d'octobre 2021