SÉANCES DE SOPHROLOGIE et d'EFT
75005 PARIS
par une Sophrologue Certifiée
SOPHROLOGIE - PARIS 5ème
La Sophrologie : comment ça marche ?
La Sophrologie est une méthode d’accompagnement psycho-corporelle, qui apporte de la détente corporelle, mentale et émotionnelle.
La méthode repose sur l'entrainement d'exercices qui sont simples et accessibles à tous. La pratique régulière permet de mieux gérer les émotions et d’avoir un impact positif sur le stress, les conséquences du stress et de "positiver" le quotidien.
Ces exercices sont basés sur la relaxation, la respiration, la visualisation mentale positive ainsi que les mouvements corporels. Ils permettent de prendre conscience du corps et notamment de nos ressources, afin de les activer et de les mettre pleinement à notre service.
L’objectif est de devenir autonome dans notre bien-être, afin de vivre plus sereinement au quotidien.
Les origines de la Sophrologie
La Sophrologie a été créée en 1960 par Alfonso CAYCEDO.
Elle s’inspire de techniques occidentales, telles que la relaxation, le training autogène de Schultz et la phénoménologie, ainsi que de techniques orientales, dont le yoga raja (un yoga contemplatif), la méditation tibétaine, ainsi que la méditation zen.
La Sophrologie est entièrement adaptée à nos besoins et à notre vie d'aujourd’hui.
Le terme Sophrologie signifie la science de la conscience harmonieuse. Il s’agit de l’harmonie entre notre corps, nos émotions et notre mental.
La Sophrologie : Pour qui ? Pourquoi ?
La Sophrologie s’adapte à nos besoins, à tous âges.
La Sophrologie s’adresse à toutes celles et tous ceux qui souhaitent résoudre un problème ponctuel ou tout simplement apporter plus de calme et plus de sérénité dans leur quotidien.
Adolescents : la sophrologie apporte le calme, la concentration, la motivation et aussi une solution à des problèmes ponctuels passagers, comme l'insomnie, le manque de confiance, la peur, la colère, le stress, préparation aux examens, contrôles, ....
Etudiants: la sophrologie est un accompagnement efficace pour bien se préparer mentalement aux examens et aux concours, pour gérer le stress, l'anxiété, améliorer la mémoire et la concentration,.....
Nous utiliserons entre autres des images mentales positives pour visualiser la réussite.
Adultes: Un accompagnement individualisé dans de nombreuses situations telles que les transitions de vie, les changements de postes, un déménagement, les problèmes du sommeil, le stress au travail,
Seniors: La sophrologie apporte de l'aide pour mieux vivre la séniorité et en cas de problèmes spécifiques comme la perte d’autonomie, les problèmes physiques liés à l’âge…
Combien de séances ?
On me demande souvent combien de séances de sophrologie il faudra. La réponse n'est pas simple. Le nombre de séances dépend de votre demande, de la problématique et aussi de votre engagement.
En général, je conseille une série allant de 4 à 10 séances, parfois plus, parfois moins.
Pour les séances "mieux vivre avec les acouphènes en les mettant à distance" j'utilise un protocole spécifique de 6-12 séances.
Dans ce cadre, il convient de mentionner que la sophrologie est un "apprentissage", un peu comme un entrainement sportif.
Il s'agit de mettre en place pour soi, dans son quotidien, des réflexes de détente, de lâcher prise, de meilleur sommeil, de gestion des émotions, etc. ...
Dès la première séance, vous pourrez apprécier la détente, le "laisser aller". C'est après quelques séances que vous pourrez ressentir des bienfaits durables.
Quand vous êtes devenu(e) autonome dans votre bien-être, vous pourrez retrouver à tout moment ces réflexes de détente que vous allez apprendre.
EFT - Emotional Freedom Technique
L'EFT est une technique pour se libérer des émotions désagréables, telles que la peur, la colère, la gêne, l'embarras, et aussi des combinaisons d'émotions.
Pour cela, nous utilisons des tapotement doux à l'aide des doigts sur des points précis.
Cette technique est née à partir des observations et d'études de Mr. Roger Callahan (psychologue américain) par rapport à de points d'acupuncture.
Le développement de cette technique a ensuite été repris par Mr. Gary Craig, qui a eu la bonne idée de tapoter sur des points d'acupressure.
Comment une séance d'EFT se passe?
En commençant le protocole, on se connecte à l'émotion désagréable ou à une situation problématique. On reste concentré sur cette émotion désagréable tout en tapotant avec deux doigts sur des points particuliers, selon un ordre déterminé.
A chaque émotion désagréable correspond une série de tapotement à des endroits spécifiques.
Utilisation de l'EFT
Je propose l'EFT dans le cadre d'un suivi de plusieurs séances de sophrologie ou d'hypnose ou bien en combinaison avec des stimulations alternatives pour que vous puissiez devenir autonome dans la gestion de votre bien-être.
PRATIQUES
ANNA CHRISTINA WALTERS À PARIS 5
Anna Walters, EI
9, rue Larrey
75005
Paris
Le Lundi de 16h30 à 18h
Du Mardi au Vendredi de 8h à 21h30
Le Samedi de 9h30 à 18h
DERNIER TÉMOIGNAGE
Anna Walters is an outstanding practitioner, with years of training and experience. She has a gentle and genuine approach in all that she does, and takes a holistic approach to health. Excellent guided meditations that lead you into a peaceful and pleasant state of mind. Plus she is reliable, respectful, deeply compassionate, open-minded, and multi-lingual. I have full confidence in highly recommending her. Both individual and collective sessions are available. Some extended health insurances cover sessions of sophrology such as she offeres, within reimbursement of alternative therapies, which is a great added bonus!
Réalisation & référencement
