Sophro Balades

Le médecin grec Hippocrate le disait déjà. Et aujourd'hui, selon plusieurs études (2015 et après), on a démontré que marcher régulièrement augmente l’espérance de vie, ralentit le déclin cognitif et contribue à prévenir la dépression.

L'exercice physique et la marche tous les jours vous permet d'être moins dans le mental, de mieux vous concentrer et aussi de mieux dormir. Marcher en faisant des exercices en même temps est encore mieux. C'est ce que nous faisons lors des Sophro Balades : des exercices, mais aussi des respirations.4

"La pratique régulière d’un exercice léger, comme la marche, aide également à se détendre. Lorsque nous sommes stressés, notre corps se prépare automatiquement à un effort important: nos muscles se tendent, notre cœur bat plus vite, nos bronches se dilatent. Bouger soulage alors cette tension. «Dans le cas d’un stress purement cognitif, associé à une certaine sédentarité, le plus relaxant est d’opter pour une activité comprenant autant de mouvements que possible, explique le psychologue du sport Jens Kleinert. Une promenade fera l’affaire. » N’hésitez donc pas à vous accorder un tour du pâté de maison pendant votre pause-déjeuner!"

Dans Cerveau et Psycho, numéro 136, d'octobre 2021, Marcher c'est bon pour les neurones, article par Nele Langosch.