Autonomie & Bien-être
Autonomie & Bien-être
Mieux gérer les troubles anxieux
En principe, la peur est une émotion tout à fait naturelle et nous incite à une réaction qui a pour but de nous protéger contre un danger réel et nous faire réagir (les réactions possibles : fuir, figer ou riposter).
Ainsi, la vigilance pour traverser une rue passante est tout à fait normal et sert à nous inciter à la prudence.
Cependant, ne plus oser traverser cette rue est pénalisant.
Dans ce cas, la peur va prendre trop de place dans la vie quotidienne.
A un degré excessif, la peur devient un trouble.
L'anxiété est une émotion plus diffuse que la peur, car il n'y a parfois pas de danger réel. Ainsi l'inconnu peut susciter de l'anxiété, comme de se rendre à un endroit où on n'est jamais allé en transport en commun ou en voiture.
Cependant l'anxiété excessive est un trouble qui peut générer beaucoup de souffrance personnelle. Il est question d'une intrication de pensées, d'émotions, de sensations et de comportements qui deviennent gênants pour soi-même.
Les angoisses, les troubles paniques, les phobies, l'anxiété excessive, la timidité, le stress post-traumatique (SPT).... font partie des troubles anxieux.
Les séances d'accompagnement permettent de prendre conscience que nous avons tout-e-s une réponse, une solution personnelle, qui sont nos propres ressources, nos propres forces.
L'accompagnement à l'aide de l'hypnose, la sophrologie, la PNL et l'EFT permet de prendre conscience de nos blocages, de nous autoriser à croire en nous, en nos forces et de lâcher nos freins personnels. Puis de mobiliser nos ressources, nos forces et de trouver et utiliser nos solutions personnelles pour aller mieux et vivre plus sereinement.
Mieux vivre avec les acouphènes
et l'hyperacousie
C'est un peu comme si vous étiez en continu en présence d'une cocote minute qui siffle ou à côté d'une voiture dont le moteur tourne en permanence. Le cerveau perçoit le bruit comme un danger; le bruit n'est donc pas intégré comme étant habituel et reste au premier plan.
Les "outils" de la Sophrologie agissent positivement sur le système nerveux et sur les émotions pour apporter un relâchement musculaire, mental et émotionnel. Les exercices permettent aussi l'harmonisation des sens, donc de prendre en compte tous les cinq et de vivre plus détendu.
Plus que d'autres méthodes, la Sophrologie permet de se centrer sur la solution et le mieux-être et de mettre les acouphènes à distance. Les premiers signes d'une amélioration sont le fait de mieux dormir mais aussi de savoir mettre les acouphènes de plus en plus en second plan, même lors de la première séance.
Un acouphène peut survenir après un choc auditif ou émotionnel ou est parfois lié à une maladie. En général, il est lié à un moment de stress élevé. L'information autour de ce moment est alors enregistrée par le cerveau, puis (légèrement) modifié et gardée en mémoire (comme cela se passe pour un souvenir d'enfance). L'anxiété qui est due à la situation qui a provoqué le choc, peut perdurer tant que l'information n'est pas réorganisée, retraitée.
L'hypnose utilise la suggestion hypnotique pour rendre cette information plus "souple", la transformer afin de permettre ainsi un changement durable, de vivre plus sereinement et de mettre l'acouphène au second plan.
Améliorer votre sommeil
Faciliter l'endormissement
Il y a de grands et de petits dormeurs, avec des besoins de sommeil qui varient entre six et neuf heures. Mais passer une partie de la nuit sans dormir ou avoir des difficultés à s'endormir est très pénible. Pendant la nuit, les heures semblent plus longues, ne jamais passer.
La pratique régulière de l'hypnose (notamment de l'auto-hypnose) et de la sophrologie a un effet positif sur la détente du corps, le retour au calme des émotions et la paix de l'esprit. Ainsi l’endormissement sera facilité et la qualité du sommeil sera meilleure.
Il est bien évidemment important de vivre sainement et de sortir au moins un quart d'heure par jour, même par temps gris afin de pouvoir mieux préparer un sommeil de qualité.
Par ailleurs, il est également conseillé de prendre des pauses régulières dans la journée, pour diminuer le stress, ce qui a un impact positif sur la facilité d'endormissement.
Vous accompagner à vous préparer aux examens et aux concours; progresser plus vite; aborder la préparation avec sérénité.
La préparation mentale passe par le renforcement de la confiance en soi, l'activation des capacités et ressources propres de la personne, l'acquisition de la sérénité et le renforcement de la concentration et de la mémoire,…
Par des exercices efficaces, la Sophrologie et l'Hypnose vous aident à la préparation mentale d’un examen ou d’un concours scolaire et universitaire, professionnel et sportif.
Les moyens de la Sophrologie et de l'Hypnose, dont la visualisation positive, permettent de gérer le stress lié à l’examen et de visualiser la réussite.
Périnatalité
Mon objectif est de vous accompagner avant, pendant et après la grossesse afin de vous permettre d'aborder cette période importante avec sérénité.
Je vous propose une série de 5-10 séances , également avec votre bébé après l'accouchement, pour vous, votre bien-être et celui du bébé.
Je propose des exercices de sophrologie doux et agréables, spécifiques et à chaque fois adaptés à vous et à chaque situation, qui vont vous permettre de vivre une grossesse épanouie.
L'apprentissage de l'auto-hypnose peut être un complément aux exercices de sophrologie.
Gestion du stress
Les séances seront tout d'abord centrées sur la respiration, le relâchement musculaire, et permettent ainsi de (re)trouver une détente profonde ainsi que le calme et la sérénité dans l’instant présent.
Les exercices de la "relaxation dynamique" en sophrologie permettent de revenir au corps et aux sensations corporelles. Etant plus près des sensations, il sera plus facile de sentir monter les signes du stress et ainsi plus aisé d'intervenir par nous-mêmes.
Au fur et à mesure des séances, vous activerez de plus en plus la capacité à rendre accessibles vos propres ressources et de les mobiliser, afin de (re)trouver une façon de mieux gérer le stress et une harmonie dans votre vie.
La Qualité de Vie en Entreprise
Ateliers créatifs, informatifs, ludiques et sophrologiques
Dans une salle agréable dans le 5e arrondissement à Paris ou sur votre lieu de travail, je propose des ateliers de 1h30 à 2h30 env. autour de thèmes, tels que la créativité, l'ayurveda, balades culturelles dans Paris, mais aussi des ateliers pour mieux gérer le stress, améliorer le sommeil, la concentration, accompagner le changement, la cohésion des équipes, favoriser la récupération (les pauses), comment travailler (plus) sereinement en open-space,....
A l'aide de plusieurs outils dont la Sophrologie, le yoga du rire, la méditation, l'ayurveda, ces ateliers "créactifs" constituent un véritable accompagnement et favorisent la créativité, la recherche, l'émergence d'idées novatrices, la prévention du burn-out,....
"Vivre libre sans tabac"
Pourquoi avoir commencé à fumer ?
Les raisons sont nombreuses, mais on rapporte souvent l'influence des camarades de classe, de l'école (permissive ou non envers l'interdiction de fumer), la classe sociale, l'attitude des parents, des facteurs liés à la personnalité, ....
Fumer est une habitude apprise...
Et la bonne nouvelle est qu'une habitude peut être changée!
Après l'arrêt, il est important de rester motivé et de récapituler régulièrement pour soi les avantages (santé, finances,...) et de mettre l'accent sur la fierté de persévérer.
Le saviez-vous ? En fumant une cigarette, vous inhalez plus de 4000 substances chimiques toxiques.
En arrêtant de fumer, vous arrêtez d'autres désagréments comme les mauvaises odeurs, la toux, bref vous prenez soin de votre santé.
Le saviez vous ?
En vous faisant aider, vous triplez vos chances d'arrêter de fumer !
L'Hypnose notamment permet de lever les blocages pour devenir et rester non-fumeur. Le nombre de séances nécessaires dépend de votre motivation. Cependant un programme de quatre ou cinq séances d'hypnose, entièrement personnalisées, augmente le taux de réussite.
Les séances de sophrologie en complément permettent de rester calme et serein et d'apprendre progressivement à aborder le quotidien de façon plus positive.
Réalisation & référencement
