Sophrologie

La respiration consciente est au centre du bien-être et de la gestion des émotions.
Je viens d’écrire le mot respiration. C’est maintenant que vous vous rendez probablement compte de votre propre r...

Cette période que nous vivons depuis presqu'un an est exceptionnelle pour plus d'une raison. Nos conversations se centrent sur les confinements respectifs, les couvre-feu et la solitude que nous vi...

Pour un meilleur Sommeil
D’autres trucs et astuces venant de la sophrologie
Prenez un petit carnet et avant de vous coucher, notez à la main avec un stylo les choses agréables et joyeuses de la jo...

Vous dormez mal depuis toujours, quelques années, quelques mois, ou bien depuis peu ?
Un bon début est de commencer par se poser la question : Depuis quand ? Que s’est-il passé ? Les périodes de co...

Le silence retrouvé favorise-t-il le retour à notre intériorité ?
 
Le mot silence est emprunté au latin silentium, le silence est l’état de celui qui s'abstient de parler. Il est aussi une interru...

 
Le confinement est un retrait social, une diminution des activités et contacts sociaux et provoque une augmentation de la solitude et peut conduire à l’anxiété, …
Depuis le début du confinement, ...

Quand on ne peut plus sortir dehors, il faudra rester chez soi !
Et comment trouver les moyens de s’y trouver bien ?
Dans un premier temps, il est important de trouver son ancrage, car cela permet...

Les seules limites qui nous retiennent sont celles que nous mettons nous-mêmes.
Nous avons des ressources illimitées, alors dépassons les barrières que nous nous imposons ... et avançons chacun, ch...

Les bons réflexes pour gérer le stress, les émotions, rester calme et prendre soin de vous par la même occasion
Pendant cette période d'isolement , il y a plusieurs moyens pour gérer le stress, les...

L’Importance du son et de la protection auditive
Saviez-vous que nous sommes au calme dans un environnement sonore entre 20dB et 40dB?
Le son est tout le temps présent, notamment en ville, mais au...

Etre bien en open space
Devenir acteur /actrice de sa propre sérénité dans l’« open space ».
 
Ateliers de bien-être, de sophrologie,
qualite de vie au travail en entreprise
L’Open Space est un es...

Il est connu que pendant la nuit, nous avons plusieurs cycles de sommeil. Un cycle peut durer entre 90 et 120 minutes. Entre ces cycles, nous avons des "micro réveils" d'une durée d'une seconde ju...