Il est connu que pendant la nuit, nous avons plusieurs cycles de sommeil. Un cycle peut durer entre 90 et 120 minutes. Entre ces cycles, nous avons des "micro réveils" d'une durée d'une seconde jusqu'à parfois trente minutes.
Mais saviez-vous que pendant la journée, nous avons également des cycles?
En effet, ces cycles diurnes durent 120 minutes; pendant 100 minutes environ, nous sommes actifs. Ensuite, nous avons une sorte de "creux" de vingt minutes environ. Nous les appelons aussi les pauses ultradiennes (de la journée). Ces cycles diurnes sont une sorte de "miroir" de ces cycles nocturnes, sauf que la durée est inversée.
Si vous respectez ces pauses d'une vingtaine de minutes en journée, et que vous prenez ce temps pour vous promener, pour prendre un verre d'eau, pour respirer, votre sommeil sera de meilleure qualité.
source : Frédéric Berben
