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HYPNOSE - SOPHROLOGIE - PNL - EFT
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Quel lien entre la respiration consciente et la gestion des émotions?

gestion du stress

La respiration consciente est au centre du bien-être et de la gestion des émotions.

Je viens d’écrire le mot respiration. C’est maintenant que vous vous rendez probablement compte de votre propre respiration qui est là en ce moment.

En effet la plupart du temps notre respiration se fait inconsciemment, qui est naturellement pris en compte par la partie du cerveau qui se trouve dans le bulbe rachidien.

Au même endroit sont pris en compte aussi la pression artérielle et aussi le rythme cardiaque. Les trois fonctions s’adaptent aux situations que nous vivons. Quand le stress monte, le cœur bat plus fort, la pression artérielle monte et notre respiration monte dans le thorax pour répondre au stress par la fuite, par le combat ou autrement encore, en faisant « le mort ».

Mais quand vous respirez de façon consciente, de façon contrôlée, la respiration est prise en compte dans une zone du cerveau qui est la zone limbique ou la zone des émotions.

Et c’est pour cette raison là que la respiration consciente et contrôlée permet d’influencer sur les émotions. En respirant de façon contrôlée nous respirons plus amplement et nous gérons mieux nos émotions. Deux pierres d’un coup. Pratique non ?

Exercice de respiration consciente :

Vous vous asseyez confortablement et prenez conscience de vos points d’appuis sur la chaise, le sol.
Puis, vous portez votre attention sur votre respiration naturelle. Vous sentez les vagues respiratoires. Ensuite, vous posez une main sur votre ventre et vous amplifiez un peu votre inspiration et aussi votre expiration,; cette dernière vous la faites maintenant par la bouche, lentement. L'expiration par la bouche, permet de ralentir...

Vous restez concentrez sur l’air qui entre et qui sort et sur les mouvements de votre ventre. Le ventre gonfle à l’inspiration et se dégonfle à l’expiration.

Au bout de quelques respirations vous sentez le calme s’installer dans votre corps et votre tête/esprit.

 


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